enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
9,2567
EURO
10,7821
ALTIN
525,76
BIST
1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Karabük
Sağanak Yağışlı
13°C
Karabük
13°C
Sağanak Yağışlı
Salı Sağanak Yağışlı
12°C
Çarşamba Çok Bulutlu
15°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
18°C
Cuma Parçalı Bulutlu
20°C

Günde 2,5 Litre Su İçme Önerisi

Günde 2,5 Litre Su İçme Önerisi
REKLAM ALANI
01.08.2014
0
A+
A-

Sıcaklığın mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği şu günlerde vatandaşlara günde 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesi önerisinde bulunuldu. 

Uzmanlar tarafından konuyla ilgili olarak yapılan açıklamada, “Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
Açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; güneşten koruyucu kremler, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir.
Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir” ifadeleri kullanıldı.
Her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesinin önerildiği açıklamada daha sonra şu tavsiyelerde bulunuldu:
“Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalıdır.
Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için onlar yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.
Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.
Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.
Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemelidir.”

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.