Karabük Postası
Karabük Postası

Bahar yorgunluğunu atlatmak için bunları yapın!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı… Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu […]

03 Mayıs 2014 - 6:03 'de eklendi ve 470 kez görüntülendi. A+A-

Bahar yorgunluğunu atlatmak için bunları yapın!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı… Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek. Az ama sık yiyin Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin. Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın. Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin. Hayat tarzınızda değişiklik yapın Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir. Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın. Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir. Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar. Beslenmenize dikkat edin Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz. Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz. Bitkisel çayları rahatlatıcı et

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
“Eczacı Kişisel Sağlık Verilerinin Güven...

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Yaşlılıkta Meydana Gelen En Önemli Göz H...

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Donuk Omuz ve Tedavisi

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Kaybedilen Ağırlığın Korunması

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Polis sevgilisinin beylik...

Karabük’te, iddiaya göre tartıştığı evli polis sevgilisinin ...

Uzman Erbaşlaş mezun oldu...

Jandarma Eğitim Alay Komutanlığında 26. Dönem Asayiş Branşı ...

Otomobilin çarptığı yaşlı...

Safranbolu ilçesinde yolun karşısına geçmeye çalışan yaşlı a...

Üniversite Hayalleriniz Y...

Karabük Üniversitesi Fethi Toker Güzel Sanatlar ve Tasarım F...

Karabük’te Bayram Tedbirl...

Kurban Bayramı dolayısıyla Karabük il genelinde Emniyet, Jan...

Belediyeden Mezarlıklara ...

Bayramın 1. ve 2. Günü Otobüsler Yüzde 50 İndirimli Karabük ...

KARDEMİR Anadolu İmam Hat...

Karabük Demir Çelik Sanayi ve Ticaret A.Ş. (KARDEMİR), taraf...

Minibüs elektrik direğine...

Yenice ilçesinde direksiyon hakimiyetini kaybeden minibüs sü...

Rektör Prof. Dr. Refik Po...

Karabük Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Refik Polat, Kurban B...

Ceylan’dan Kurban Bayramı...

Çevre ve Şehircilik Bakanı eski Yardımcısı Mehmet Ceylan Kar...

Safranbolu HABERLERİ