Karabük Postası
Karabük Postası

Bahar yorgunluğunu atlatmak için bunları yapın!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı… Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu […]

03 Mayıs 2014 - 6:03 'de eklendi ve 498 kez görüntülendi. A+A-

Bahar yorgunluğunu atlatmak için bunları yapın!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı… Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek. Az ama sık yiyin Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin. Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın. Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin. Hayat tarzınızda değişiklik yapın Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir. Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın. Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir. Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar. Beslenmenize dikkat edin Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz. Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz. Bitkisel çayları rahatlatıcı et

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
“Eczacı Kişisel Sağlık Verilerinin Güven...

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Yaşlılıkta Meydana Gelen En Önemli Göz H...

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Donuk Omuz ve Tedavisi

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Kaybedilen Ağırlığın Korunması

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Güneş’ten Dünya ikincisi ...

AK Parti Karabük Milletvekili Niyazi Güneş, milli güreşçi Os...

İşadamı Namal, Aday Adayl...

AK Parti’de Belediye Başkanlığı aday adaylığı müracaatının s...

Vali Gürel, Karabük’ü hav...

Vali Fuat Gürel, İl Emniyet Müdürü Mehmet Emin Akay ile birl...

Dezavantajlı çocuklara  S...

Safranbolu İlçe Emniyet Müdürlüğü Toplum Destekli Polisleri ...

SAKEM’de eskiyen mobilyal...

Safranbolu Belediyesine bağlı Safranbolu Kültür Eğitim Merke...

Erik ağacı çiçek açıp mey...

Yenice ilçesine bağlı Şirinköy’de bir erik ağacının Ka...

Vali Gürel, Gençlik Hizme...

Vali Fuat Gürel beraberinde Vali Yardımcısı Barboros Baran v...

Güneş ve Ünal, Sağlık Bak...

AK Parti Karabük Milletvekilleri Niyazi Güneş ve Cumhur Ünal...

Karabük Üniversitesi Tekn...

2018 yılı Güdümlü Proje Desteği kapsamında Karabük Üniversit...

Karın gelmesini beklemedi...

Karabük’ün yüksek kesimlerinde dün gece yarısı başlayan kar ...

Safranbolu HABERLERİ