Karabük Postası
Karabük Postası

Bahar yorgunluğunu atlatmak için bunları yapın!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı… Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu […]

03 Mayıs 2014 - 6:03 'de eklendi ve 308 kez görüntülendi. A+A-

Bahar yorgunluğunu atlatmak için bunları yapın!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı… Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek. Az ama sık yiyin Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin. Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın. Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz. Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin. Hayat tarzınızda değişiklik yapın Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir. Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın. Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir. Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar. Beslenmenize dikkat edin Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz. Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz. Bitkisel çayları rahatlatıcı et

Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
“Eczacı Kişisel Sağlık Verilerinin Güven...

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Yaşlılıkta Meydana Gelen En Önemli Göz H...

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Donuk Omuz ve Tedavisi

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

Kaybedilen Ağırlığın Korunması

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. ...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Yeşiller ve Sallar Köyler...

Sorunları mahallinde dinlemek, görüş ve önerilerini almak, ç...

Sigara vermedi diye  üniv...

Safranbolu ilçesinde meydana gelen olayda kendisinden sigara...

Asfalt çalışmaları tam ga...

Karabük Belediyesi, vatandaşların daha kaliteli ve konforlu ...

Kamyonet duvara çarptı, ö...

Karabük’te, meydana gelen trafik kazasında ev eşyası yüklü k...

Filistinli Ünlü Yönetmen ...

Çektiği film ve belgesellerle ülkesindeki hak ihlallerini ve...

Safranbolu MHP İlçe teşki...

Safranbolu Milliyetçi Hareket Partisi İlçe Başkanı Celal Tok...

“81 İl’iz Hepimiz B...

Safranbolu Konarı Konarı Ortaokulu’nun da yer aldığı “81 İl&...

Uluslararası Öğrenci Dern...

Uluslararası Öğrenci Dernekleri Federasyonu (UDEF) Genel Baş...

İşverenler dikkat! 1 Ocak...

Çalışanları asgari ücretten göstermek için mesleğini gizleye...

Tren kazasında can veren ...

İlk defa fabrika içinde cenaze namazı kılındı Karabük Demir ...

Safranbolu HABERLERİ